Gyrotonic kismama torna
A GYROTONIC® a terhesség alatt is biztonságosan végezhető edzés.
Van egy kidolgozott GYROTONIC® protokoll kismamáknak, amellyel gyengéden tudjuk támogatni és fejleszteni testüket a várandósság kilenc hónapja alatt. Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy az első terhességem alatt lettem Gyrotonic tréner, így saját tapasztalatból tudom elmondani az élményeimet.
A két terhességem között öt év telt el, és arra számítottam, hogy a második várandóságom sokkal nehezebb lesz, de a GYROTONIC® módszer megcáfolta ezt, könnyebben szültem.
A kislányom most kilenc hónapos, így elég friss az élmény, hogyan tudtam megadni a testemnek a mozgást félelem nélkül, teljes biztonságban. A módszer sikerének tudom, hogy egy óra alatt szültem meg a gyermekem.
A kismama tornát légzéssel végezzük, amivel eredményesen tudjuk segíteni a testet a vajúdás alatt. A légzési gyakorlatokban szerzett rutinnak köszönhetően sokkal könnyedebben tudjuk elviselni az összehúzódásokat. A terhes torna közben nem terheljük a hátgerincünket, növeljük az ízületek mozgásterjedelmét és közben a sok légzőmunkának köszönhetően nő a tüdőnk kapacitása, helyet csinálunk a babának és felkészítjük a testünk a szülés idejére. A Gyrotonic terhesség alatti mozgás számos előnye közé tartozik, hogy csökken a hátfájdalom és székrekedés, valamint a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata is kisebb.
A terhesség alatt a baba növekvő súlya könnyen arra készteti a nőket, hogy olyan testtartást vegyenek fel, amely összenyomja a test ízületeit, különösen a hát alsó részében és a lábakban ízületeket, ezzel elősegítve a derékfájást, hátfájás vagy az ízületi gyulladást. A Gyrotonic kismama torna során enyhítjük a derék feszültségét és a fáradtságot, támogatjuk a medencét, amely megakadályozza, hogy a gerinc meggörbüljön a baba terhelése miatt és rugalmasságot biztosít a szüléshez.
Mi segítünk a szülésre való felkészülésben!
Gyrotonic kismama torna előnyei:
- Támogatja és fejleszteni a testet a várandósság alatt
- Nem terheli a hátgerincet, növeli az ízületek mozgásterjedelmét
- Csökkenti a terhesség alatti derékfájást és hátfájást
- Csökkenti a székrekedést
- Csökkenti a terhességi alatti cukorbetegség kialakulásának kockázatát
- Medencefenék rugalmassá tétele
- Elősegíti a szülés közbeni ellazulást
- Segít a terhesség alatti helyes testtartás megőrzésében
- Megkönnyíti a baba természetes mozgását az anyaméhben
- Serkenti a szív- és érrendszeri aktivitást
- Jobb és gyorsabb felépülés a vajúdás után
- Enyhíti a szülés közben fellépő fájdalmakat
- Csökkenti a várandóság alatt felszedett súlyfelesleget
- Megakadályozza, hogy a gerinc meggörbüljön a baba terhelése miatt